La gestion de l’ asthme n’est pas une chose que votre médecin peut faire pour vous tout seul. L’auto-assistance en matière d’ asthme est un élément important du traitement et de la gestion de votre maladie afin qu’elle ne prenne pas le dessus sur votre vie entière.
Astuce – La Voix Des Décideurs- Votre médecin peut vous prescrire à la fois des médicaments quotidiens et des médicaments à prendre en cas d’épisode d’asthme aigu, mais la tâche de minimiser le risque de crise d’ asthme et de prendre soin de vous au quotidien dépend largement de vous et de votre famille. L’apprentissage de quelques astuces d’auto-assistance peut vous aider à maîtriser votre asthme afin qu’il n’interfère pas avec votre vie quotidienne.
Comme l’asthme peut être causé, déclenché ou aggravé par un grand nombre de facteurs, vous pouvez faire beaucoup de choses pour réduire la fréquence et la gravité des symptômes. Votre médecin vous fera des suggestions importantes en plus des médicaments pour vous aider à gérer votre asthme.
Considérez ces suggestions comme un plan d’auto-assistance personnalisé pour l’asthme. Une grande partie de l’auto-assistance en matière d’ asthme consiste à éviter les déclencheurs de l’asthme. Voici quelques moyens de vous aider si vous ou un membre de votre famille souffrez d’asthme :
1. La première et la plus importante étape de l’auto-assistance en cas d’asthme est de suivre les instructions de votre médecin. N’arrêtez pas de prendre vos médicaments quotidiens simplement parce que vous vous sentez mieux. S’il vous a prescrit des mesures quotidiennes du débit de pointe, veillez à suivre attentivement les instructions et à prendre des mesures quotidiennes pour surveiller votre état.
2. Si vous fumez, arrêtez. Que la personne asthmatique soit vous-même ou un enfant de votre famille, la fumée de cigarette est l’un des déclencheurs d’asthme les plus connus.
3. Gardez la maison exempte de poussière – ou aussi proche que possible de l’absence de poussière. La poussière est un autre déclencheur d’asthme courant. Utilisez un aspirateur cylindrique plutôt qu’un aspirateur vertical – de préférence un aspirateur qui enferme le sac de l’aspirateur dans un récipient solide afin de réduire au minimum le refoulement de la poussière dans l’air.
4. Si vous le pouvez, enlevez les tapis et les tentures lourdes. Ce sont des collecteurs de poussière qui reproduisent facilement les acariens. Si vous ne pouvez pas les enlever, passez souvent l’aspirateur à l’aide d’un aspirateur traîneau.
5. Évitez d’utiliser des oreillers et des couettes en duvet, et utilisez une housse en plastique sur votre matelas. Les matelas et les oreillers peuvent abriter des acariens. Il en va de même pour les animaux en peluche et autres décorations “douces”.
6. Par temps froid, couvrez votre bouche et votre nez avec un foulard. L’air froid est un autre déclencheur courant de l’asthme.
7. Si votre asthme est déclenché par des allergènes, surveillez quotidiennement la qualité de l’air extérieur. Évitez les champs ouverts et les zones boisées pendant les saisons de pollen les plus importantes, et soyez particulièrement vigilant lorsque la qualité de l’air est en danger.
8. La moisissure est un autre allergène courant qui déclenche l’asthme. La lutte contre les moisissures est une autre partie importante des soins auto-administrés de l’asthme. Séchez immédiatement le linge humide, et lavez et désinfectez régulièrement les salles de bain et les douches. Enlevez les plantes d’intérieur, car la moisissure se développe dans leur sol.
9. Les squames des animaux domestiques peuvent également déclencher des symptômes d’asthme. Si vous ne pouvez pas vous séparer d’un animal de compagnie en raison de liens affectifs, gardez au moins l’animal hors de la chambre à coucher afin de minimiser votre exposition aux squames.
10. Faites attention à toute nourriture ou allergie ingérée et évitez les aliments, médicaments et boissons qui provoquent des réactions allergiques.
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